regeneracja po

[...] słuchać siebie. Runda 3. Po najgorszej rundzie mojej karierze, wróciłem i wygrałem w tej rundzie. Znowu parłem naprzód, schodząc na dół i wchodząc w wymiany. Runda 4. Moja regeneracja nie powiodła się i nie byłem gotowy tak, jak powinienem być. To moja wina. Chociaż wygrywałem wymianę na początku czwartej rundy, on ponownie zszedł po obalenie i [...]

Dzieki Banan;-) jakos trzeba sobie radzic A aktualnie ogrsnicza Nas tylko kreatywność bo na prostym sprzęcie mozna zrobic sporo. Dlatego bawia mnie Ci ludzie ktorzy teraz przezywaja ze zamknięte silki i placza w insta relacjach ze to juz xx dzien bez silowni i sa smutni%-) Mlody codziennie pyta czy dzis trenujemy I ma przy tym ubaw Fajnie w tych [...]

[...] No cóż, powoli i do przodu! Po raz pierwszy zarzuciłem AAKG z cytruliną, ciężko na razie cokolwiek powiedzieć. Teraz łykam witaminki, za 1,5 jeszcze ostatni posiłek i regeneracja. Na co dzień siedzę w domciu, więc mogę dłużej pospać Jutro delikatne aeroby wprowadzające, jeszcze nie wiem co to będzie, ale w domowych warunkach na pewno, za [...]

[...] zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do jedzenia to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... [...]

piter TO JEST nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez [...]

[...] o 1 Czyli już nie ma ze 2 ciezkie i back off tylko 1 ciezka i back off lub 2 ciezkie beż backoffa 1 suplementy odszedł i momentalnie poczułem że już nie wyrabiam z regeneracja tak dobrze Po tej zmianie wszystko znowu na plus, profress jest plus większą świeżośc Żadnych minicutow nie było i raczej nie bd patrzac na to jak idzie Bo mimo [...]

Zregeneruję się po śmierci :-D bardzo dobrze się czuję z takim rozkładem treningów, śpię po 10-12 godzin dziennie, więc regeneracja jest raczej potężna. Suplementacja też nie kuleję, więc myślę że będzie dobrze :-)) Poza tym, od piątku idę na kilka dni do pracy prawdopodobnie (jakieś przygotowywanie sceny na festiwal, składanie itp) i będzie to [...]

HEJJJJ!!!! Dziś dzień nietreningowy. Dieta trzymana. Fotki już ??? ... Może jeszcze trochę. Obiecuje, jak będzie '5' z przodu, to wrzucę. Dziewczyny, regeneracja dobrze. Tak się jej bałam, a tu nawet spadki wymiarów są. Jutro wracam do Danii, jakoś nie potrafię się zebrać psychicznie na ten powrót ... ehhh ... znów będę tęsknic ... Mam nadzeje, [...]

[...] Obli, dziękuje Ci bardzo za wyjaśnienia. Jesteś niesamowita i wszechwiedząca. Z tym %bf to musze wyczuć, kiedy będzie 'niedrowo'. Wiecie, ta niedzielna regeneracja jest naprawde potrzebna. Siła idzie w góre i to czuje. Szczególnie bardzo się ciesze przy przysiadzie, suwnicy (+10kg niz ostatnio) i pullups . I chyba coś się [...]

w przyszłym tygodniu planujesz regeneracje? - w przyszłym tygodniu, to ja planuje dac z siebie jeszcze więcej , bo po nim będzie regeneracja

[...] i tak było dziś. Ładnie poruszyło plecy. 3. Unoszenie tułowia z opadu. Jak wyżej wspomniałem robię to ćwiczenie na przemienię z MC po to aby mógł dać 101% mocy w MC lepsza regeneracja jest i ogólnie cały organizm nie dostaje tak po D**. Zobaczymy co to z tego będzie. 4.Francuskie wyciskanie leząc. Dwie serie rogrzewkowe w przerwie między [...]

[...] w porownaniu do zeszłego treningu tej parti. Kazda serie bede miał w zapasie okolo jedna powtorzenie. Moze ostatnia seria kazdego cwiczenia do failure bede robil. Zalezy jak regeneracja bedzie i jak sie bede czuł. Split 3 tygodniex3 Klatka Plecy Lapy Wolne Nogi Barki Wolne Gora / doł 2 tygodniex2 Doł Gora Wolne Doł Gora Wolne Wolne Zmieniony [...]

[...] na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano i okolotreningowo tylko reszta to tluszcze dorzuc spalacz - recovery drink - jest ok ale jesli Twoim celem jest regeneracja, wytrzymalosc itp taka formula potreningowa, recovery ~ odzrowienie ma to zastosowanie po treningu, a nie jak kiedys slyszalem (nie powiem skad nie powiem od kogo [...]

And1Player jak regeneracja całęgo organizmu?chodzi mi czy nie czujesz przemeczenia bo jedziesz hss+trenig klaty pumy. dasz jakeis fotki po tych 4 tygodniach?jak ida inne partie na hss-100? pzdr

Dzień 72 (tydzień 11) 18.03.2013 DT napoje: woda +8l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV, V – wół, kokosowy VI – mintaj kokosowy Trening Dzień 1 [...]

[...] 30-40g to będzie ok, bo nie chce chodzić wytrzepany tak jak po 1,3 dimetylo.... siła- jeszcze nie poczułem pompa - 1/5 nie wiem co to pompa :) wytrzymałość- 4/5 jest ok regeneracja/samopoczucie- 5+/5 no za to wielki plus. regeneracja jest niesamowita, zawsze po treningu jak wstaje następnego dnia to ojjj ciężko, a po shocku mogę wstać, od [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

Dzisiaj dzien bez treningu, regeneracja mega szybka. Rano czulem jakies echo delikatnych zakwasow(a wlasciwie należałoby rzec; mikrouszkodzen) na klatce po wczorajszym treningu W tej chwili juz w zasadzie miesnie jak nowe;-)%-) Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z [...]

[...] Miesnie sa twarde i nabite. Waskularyzacja jak sie mozna domyslic - tez jest na dobrym poziomie co powoduje ze ogolnie mowiac efekt jest dobry. Znacznie przyspieszona regeneracja to cos co mozna odczuc niemal natychmiast po rozpoczeciu stosowania. Spodoba sie osobom ktore chca zaczac od czegos w miare lajtowego. Pomijajac popołudniowe [...]

[...] co mogłem sobie zrobić? Naderwanie jakieś? Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-09 22:47:41 Inna specyfika treningu więc i mikrouszkodzenia mięśni wskoczyły duże, ciało musi się zaadoptować do nowego treningu, Maść końska na niewiele się zda. Dobre odżywianie i dobra regeneracja i trening o mniejszej intensywności i wszystko wróci do normy.